Cách tăng dung tích phổi. Những mẹo có ích

Cách tăng dung tích phổi. Những mẹo có ích
Cách tăng dung tích phổi. Những mẹo có ích
Anonim

Dung tích phổi của con người

Hoạt động sống còn của bất kỳ sinh vật nào phụ thuộc trực tiếp vào việc cung cấp oxy cho nó. Nhu cầu cấp thiết này của bất kỳ ai trong chúng ta đều được đáp ứng thông qua nhịp thở liên tục. Oxy đi vào máu từ không khí khi bạn hít vào. Khi bạn thở ra, carbon dioxide sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể. Sự trao đổi khí này xảy ra do công việc của phổi. Ở vị trí bình tĩnh, một người thực hiện khoảng 16 chuyển động hô hấp trong một phút. Thông khí phổi, bằng thể tích khí hít vào kết hợp với khí thở ra, là từ sáu đến chín lít. Con số này có thể cao hơn nhiều. Thể tích tối đa của thông khí phổi mỗi phút có thể bằng 60 chín mươi lít, và đối với những người được đào tạo - 160-170 lít. Trong một lần hít vào hoặc thở ra ở tư thế bình tĩnh, một người nhận được khoảng năm trăm mililít không khí. Khối lượng này có thể cao hơn. Vì vậy, trong quá trình hít thở sâu, sẽ có thêm 1500 ml không khí đi vào phổi. Thể tích thở có thể được đo bằng một thiết bị đặc biệt. Nó được gọi là phế dung kế.

thể tích phổi của con người
thể tích phổi của con người

Cách tăng dung tích phổi

Mức độ trao đổi khí cao do cơ thể tạo ra, chắc chắn, cho phép một người bơi, chạy, hát, v.v. tốt hơn. Điều này được thực hiện bằng cách mở rộng khả năng nhận oxy của phổi, làm tăng năng lực vật lý của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người tham gia chuyên nghiệp vào thể thao và giọng hát. Và ngày nay, nhiều người trong số những người này đang tự hỏi làm thế nào để tăng dung tích phổi. Điều này không phức tạp. Nó chỉ cần nỗ lực liên tục vào bản thân bạn. Nếu không, kết quả mong muốn sẽ không bao giờ đạt được. Có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề làm thế nào để tăng dung tích phổi. Hiệu quả nhất trong số này là chạy. Kết quả tốt cũng đạt được khi lặn. Nếu chúng ta nói về chạy, thì môn thể thao này là linh hoạt nhất. Chính anh ấy là người giúp ích rất nhiều cho cơ thể chúng ta trong việc tẩy rửa độc tố và chất độc, đồng thời cũng mang lại sức tải cho đôi chân và chỉnh sửa vóc dáng.

làm thế nào để tăng dung tích phổi
làm thế nào để tăng dung tích phổi

Chạy là tiêu chuẩn của sức bền, và khả năng này liên quan trực tiếp đến lượng oxy do phổi cung cấp cho cơ thể. Một tháng sau khi bắt đầu các lớp học thông thường, có những thay đổi lớn trong con người. Anh ta trở nên bền bỉ hơn, trong khi giữ thẳng tư thế, siết chặt dáng người. Đồng thời, lồng ngực tăng lên cho thấy thể tích phổi lớn hơn. Lặn biển cũng được khuyến khích. Họ cũng sẽ trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng dung tích phổi. Tập thể dục có thể được thực hiện trong khi tham quan hồ bơi. Trong trường hợp này, ở dưới nước, bạn nên nín thở càng nhiều càng tốt. Quy trình này khi tắm chỉ nên lặp lại không quá mười lần. Để tăng thể tích phổi, bạn có thể thổi phồng bóng bay. Bài tập này không nên kéo dài quá năm phút mỗi ngày.

tăng dung tích phổi
tăng dung tích phổi

Khuyến nghị bổ sung

Để tập thể dục hiệu quả hơn và tăng dung tích phổi nhanh hơn, cần có những quy tắc đặc biệt:

- tập cùng giờ;

- tập khi bụng đói;

- tập trung vào các bài tập càng nhiều càng tốt;- loại bỏ thói quen hút thuốc.

Đề xuất: