Nghỉ hè và đi biển: cách lấy lại vóc dáng và không từ chối bản thân bất cứ điều gì

Mục lục:

Nghỉ hè và đi biển: cách lấy lại vóc dáng và không từ chối bản thân bất cứ điều gì
Nghỉ hè và đi biển: cách lấy lại vóc dáng và không từ chối bản thân bất cứ điều gì
Anonim

Chỉ còn một tuần nữa là đến mùa hè, đã đến lúc bắt đầu lấy lại vóc dáng để không phải từ chối niềm vui bơi lội trên bãi biển hay đến công viên nước trong kỳ nghỉ của mình. Nếu bạn lên kế hoạch cho một chuyến du lịch biển vào tháng 7 hoặc tháng 8 thì bạn vẫn còn khá nhiều thời gian để giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết các phương pháp từ các chuyên gia dinh dưỡng liên quan đến việc từ bỏ hầu hết mọi thứ mà bạn rất thích. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên giúp bạn giảm cân mà không từ chối bất cứ điều gì.

Tự hỏi bản thân tại sao?

Để bắt đầu thay đổi, bạn cần một nguồn động lực mạnh mẽ. Do đó, bạn phải tự hỏi bản thân tại sao bạn lại muốn giảm cân. Tuy nhiên, hãy cố gắng trả lời câu hỏi này càng rộng càng tốt để bạn có động lực mạnh mẽ. Sau đó, chỉ cần sửa cụm từ trên một mảnh giấy và treo nó phía trên nơi làm việc của bạn hoặc cạnh giường. Mỗi ngày bạn sẽ thức dậy với suy nghĩ rằng đã đến lúc bạn phải thay đổi cuộc đời mình. Ngay cả khi bạn không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì, tiềm thức của bạn sẽ bắt đầu cố gắng để đạt được mục tiêu.

Nói không với ăn kiêng

Hình ảnh
Hình ảnh

Nhiều người chỉ đơn giản là sợ từ này, vì vậy họ từ chối giảm cân. Tuy nhiên, tại sao lại một lần nữa khiến tiềm thức của bạn sợ hãi với việc anh ấy phải từ bỏ một thứ gì đó. Hãy cho phép bản thân ăn những món ăn yêu thích của bạn, nhưng không phải với số lượng lớn như trước đây. Đồng ý, có những ngày trong đời bạn chỉ đơn giản là không có thời gian để ăn trưa, do đó “liều lượng” bánh mì kẹp thịt hàng ngày được giảm xuống mức tối thiểu. Vậy tại sao không sắp xếp những ngày như vậy thường xuyên hơn? Chà, khi bạn thực sự muốn nuông chiều bản thân - hãy cứ làm điều đó, vì bạn không từ chối bản thân mình bất cứ điều gì!

Cuộc sống của bạn là một trò chơi

Bạn có thích nhiệm vụ và trò chơi máy tính không? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên nâng cấp "nhân vật chính" nhất của mình bằng cách hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng. Để làm được điều này, bạn chỉ cần tiêu thụ không quá 1500 calo mỗi ngày. Nghĩ rằng nó không đủ? Bạn có thể ăn vài kg rau và trái cây mỗi ngày và không bao giờ đạt đến con số này. Hoặc bạn có thể nghiền vụn khoai tây chiên - tùy thuộc vào bạn. Quan trọng nhất, hoàn thành nhiệm vụ để nâng cấp anh hùng của bạn, cuối cùng bạn sẽ được thưởng.

Giữ lại cơn đói

Hình ảnh
Hình ảnh

Có, có! Chúng tôi khuyên bạn nên ăn thường xuyên hơn để thậm chí không cảm thấy đói. Để làm được điều này, hãy cố gắng ăn nhẹ 5-6 lần một ngày, nhưng với những phần nhỏ. Ví dụ, giữa bữa trưa và bữa sáng, bạn có thể ăn một ly sữa chua và bữa ăn nhẹ buổi chiều là lý tưởng để ăn vặt với táo hoặc dâu tây trong sữa. Nếu bạn ăn cùng một lượng thức ăn nhưng với khẩu phần nhỏ, bạn có thể tạm biệt cảm giác đói.

Đừng từ bỏ tinh bột

Bạn nghĩ rằng để giảm cân thì cần phải từ bỏ bánh mì và mì ống? Dù cho như thế nào! Bạn không nên từ chối niềm vui được ăn sản phẩm yêu thích của mình. Chỉ cần tìm một chất tương tự không chứa quá nhiều carbohydrate. Ví dụ, bánh mì thông thường có thể được thay thế bằng cám (xám hoặc đen), và thay vì mì ống, chỉ cần thử mì gạo hoặc kiều mạch (soba). Có thể thức ăn có ít calo hơn sẽ ngon hơn thức ăn thông thường.

Image
Image

Quần jean nữ: Một chi tiết cần cân nhắc trước khi mua

Image
Image

Tại sao trẻ em Pháp được cư xử tốt: tám cách để nuôi dạy chúng

Image
Image

"Chúng tôi vẫn là bạn": Derevianko bình luận về cuộc chia tay với vợ

Cố gắng kéo dài xương

Hình ảnh
Hình ảnh

Không, chúng ta không nói về việc tập luyện mệt mỏi và chạy bộ mệt mỏi vào lúc 5 giờ sáng. Tại sao lại hành hạ cơ thể khi bạn có thể chơi thể thao để giải trí? Chỉ cần tìm thứ gì đó truyền cảm hứng cho bạn và cống hiến hết mình. Ví dụ, nhiều người thích bơi trong hồ bơi hoặc đi xe đạp. Các bài tập như vậy giúp loại bỏ lượng calo dư thừa và cũng cải thiện tâm trạng. Chỉ cần không nghĩ về nó như một cách để giảm cân. Hãy tận hưởng một trò tiêu khiển thú vị và những cân nặng dư thừa đó sẽ tự biến mất - đừng chần chừ.

Kết

Chúng tôi hy vọng bây giờ bạn hiểu rõ hơn rằng để giảm cân, không nhất thiết phải từ bỏ những món ăn mà bạn yêu thích hay hành hạ cơ thể bằng những buổi tập luyện mệt mỏi. Dù bạn làm gì, điều quan trọng nhất vẫn là thái độ đúng đắn. Nếu ban đầu bạn nói với chính mình: "Từ ngày mai, tôi sẽ ăn kiêng và bắt đầu chạy", thì bạn khó có thể cầm cự được lâu. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để đánh lừa bộ não của bạn bằng cách nói với nó: "Những gì tôi sẽ làm bây giờ không nằm ngoài vùng an toàn của tôi." Và nếu bạn giảm thêm vài cân vào mùa hè, tiếp tục tận hưởng tất cả những điều thú vị của cuộc sống, thì điều này chỉ có lợi cho bạn.

Đề xuất: