Chúng tôi khẩn cấp cần giảm cân! Trong những trường hợp như vậy, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng bột yến mạch một ngày

Mục lục:

Chúng tôi khẩn cấp cần giảm cân! Trong những trường hợp như vậy, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng bột yến mạch một ngày
Chúng tôi khẩn cấp cần giảm cân! Trong những trường hợp như vậy, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng bột yến mạch một ngày
Anonim

Đôi khi đột nhiên chúng ta không thể mặc vừa chiếc váy yêu thích của mình. Tất nhiên, bạn có thể ngồi ăn trái cây và nước khoáng trong vài ngày. Và nếu bạn muốn mặc một chiếc váy trong một vài ngày? Đây là lý do mà chế độ ăn kiêng bột yến mạch một ngày trở nên hữu ích.

Một chút về các đặc tính có lợi của bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất. Nó chứa chất xơ, vitamin nhóm B, E, PP. Nhờ có một lượng lớn khoáng chất trong thành phần của nó, và đặc biệt là magiê và kẽm, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn sẽ hoạt động bình thường, trí nhớ và khả năng tập trung sẽ trở nên nhạy bén hơn. Bột yến mạch cũng là một nguồn năng lượng tuyệt vời.

Nhiều người thích bột yến mạch trong giai đoạn ăn kiêng, vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho việc giảm cân. Điều này xảy ra do một số yếu tố:

  • Protein có trong bột yến mạch giúp bạn no lâu hơn và nó cũng cải thiện sự trao đổi chất;
  • các chức năng tương tự được thực hiện bởi các sợi không hòa tan ở dạng mảnh;
  • chất xơ giúp loại bỏ các chất béo tích tụ cũng như làm sạch ruột già khỏi các mảnh vụn thức ăn, do đó cải thiện nhu động của nó;
  • ngoài ra, chế độ ăn kiêng với bột yến mạch giúp thải nước thừa ra khỏi cơ thể và làm sạch gan.

Nấu cơm ăn kiêng

Bản chất của chế độ ăn kiêng 1 ngày với bột yến mạch là vào ban ngày bạn sẽ ăn súp, để chế biến món ăn này bạn sẽ chỉ cần bột yến mạch và sữa tách béo.

  1. Lấy hai lít sữa tách kem và chỉ bảy muỗng canh bột yến mạch. Sử dụng hai nguyên liệu này để làm món súp.
  2. Chia món ăn thu được thành năm hoặc sáu phần bằng nhau.
  3. Sau bữa ăn đầu tiên, ví dụ như lúc 8 giờ sáng, mỗi khẩu phần tiếp theo nên được ăn cách nhau từ hai đến ba giờ. Nhớ đun súp một chút, nó phải ấm.
  4. Để làm tươi sáng thực đơn ăn kiêng đơn điệu một chút, có thể thêm hai hoặc ba thìa bột ngô không đường hoặc cám yến mạch vào bát súp trong mỗi bữa ăn. Hãy nhớ đợi cho đến khi chúng mềm hoàn toàn.
Hình ảnh
Hình ảnh

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng

Trong ngày bạn có thể uống nước lã hoặc các loại trà thảo mộc. Tất nhiên, nếu bạn không thể không có cà phê hoặc trà, bạn cũng có thể mua chúng. Chỉ cần không thêm đường vào những loại thuốc bổ này.

Thực hiện theo các khuyến nghị trên, trong một ngày bạn hoàn toàn có thể giảm đến một kg cân nặng dư thừa. Đúng, có những hạn chế đối với chế độ ăn kiêng nhanh chóng bằng bột yến mạch. Bạn chỉ có thể sử dụng nó một ngày và không quá một lần một tuần.

Đề xuất: