Chồng tôi rất vui với bữa sáng của tôi: buổi sáng tôi nấu cho anh ấy một quả bơ tốt cho sức khỏe nướng với trứng

Mục lục:

Chồng tôi rất vui với bữa sáng của tôi: buổi sáng tôi nấu cho anh ấy một quả bơ tốt cho sức khỏe nướng với trứng
Chồng tôi rất vui với bữa sáng của tôi: buổi sáng tôi nấu cho anh ấy một quả bơ tốt cho sức khỏe nướng với trứng
Anonim

Một số người thường ít chú ý đến bữa sáng của họ. Cho đến gần đây, tôi cũng làm như vậy, chỉ cố gắng nấu món gì đó ngon và lành mạnh cho bữa trưa hoặc bữa tối. Nhưng sau đó tôi biết được rằng rất dễ dàng để làm một bữa sáng ngon và lành mạnh, vì vậy tôi đã làm nó suốt từ đó đến nay. Chồng tôi rất thích và bản thân tôi cũng thích ăn món này, đặc biệt là từ đó năng lượng của tôi chỉ tràn về và tôi có thể dễ dàng giải quyết mọi vấn đề hàng ngày.

Lợi ích của Trứng Nướng Bơ

Hình ảnh
Hình ảnh

Bữa sáng của tôi bây giờ chỉ gồm hai thành phần - một quả bơ và một quả trứng, nhưng nó mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của tôi! Một trăm gam bơ chứa 221 calo, nhưng mặc dù loại quả này béo, nhưng nó chỉ chứa chất béo lành mạnh. Nó cũng là một nguồn giàu vitamin E, A, B1, B2, C, K và H, chứa axit folic và chất xơ, cũng như canxi, kali và phốt pho, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Thêm vào đó, nó chứa các axit béo không bão hòa omega-3 và omega-6, hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể và giảm cân. Có, và trứng là một kho tàng thực sự của protein, vitamin và khoáng chất. Điều này làm cho bữa sáng trở nên thịnh soạn, ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức mạnh cả ngày dài.

Phương pháp nấu

Để làm bữa sáng cho hai phần ăn, tôi thường dùng:

  • 4 quả trứng gà;
  • 2 quả bơ;
  • muối và tiêu để nếm.

Điều đầu tiên tôi làm là rửa sạch bơ, cắt đôi và tách lấy hạt. Sau đó, tôi cắt phần dưới của mỗi nửa quả để nó có thể nằm thẳng một chỗ mà không bị lật sang một bên.

Hình ảnh
Hình ảnh

Sau đó, bên trong mỗi nửa quả bơ, tôi đập một quả trứng và nêm muối tiêu vào món ăn. Tiếp theo, tôi lấy một tấm nướng, phủ nó bằng giấy nướng, trải hoa quả lên đó và gửi nó vào lò nướng, làm nóng đến 1800С.

Hình ảnh
Hình ảnh

Ở đó, tôi nướng món ăn trong 20 phút, sau đó tôi lấy nó ra và thậm chí không gọi cho chồng tôi, vì anh ấy đã bay vào bếp với tốc độ tối đa, mong đợi một bữa ăn ngon.

Đề xuất: