Bước: đánh giá. Bước cho nhà: giá cả, ảnh

Mục lục:

Bước: đánh giá. Bước cho nhà: giá cả, ảnh
Bước: đánh giá. Bước cho nhà: giá cả, ảnh
Anonim

Nhiều người cho rằng máy tập thể dục tại nhà là một thứ đắt tiền và bất tiện, đơn giản là nó vô dụng và chỉ chiếm nhiều diện tích trong căn hộ. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn có ý định nghiêm túc chăm sóc cơ thể của mình, thì tốt hơn là bạn nên chi tiền mua một thiết bị mô phỏng một lần hơn là trả tiền thuê bao hàng tháng đắt tiền cho các câu lạc bộ thể hình. Ngoài ra, bạn sẽ cần phân bổ một khoảng thời gian nhất định để đến phòng tập. Trình mô phỏng sẽ luôn ở trong tầm tay. Các lớp học trên đó có thể được tiến hành ngay cả khi việc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn không bị gián đoạn.

Lựa chọn nhà

Lựa chọn tốt nhất cho một thiết bị thể thao cho căn hộ có thể được gọi là bước. Đánh giá của người dùng xác nhận thực tế rằng trình mô phỏng này chiếm ít không gian hơn nhiều so với máy chạy bộ. Có lợi cho bước nhảy, khả năng sử dụng nhiều cơ bắp của anh ấy trong quá trình luyện tập cũng có thể nói.

đánh giá bước
đánh giá bước

Tên của dụng cụ thể thao này xuất phát từ tiếng Anh "step" (bước). Điều này giải thích đầy đủ về bản chất của trình mô phỏng, bởi vì các lớp trên đó bắt chước đi bộ trên cầu thang. Khi thực hiện các bài tập, một người chỉ cần chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân khác. Điều này sẽ làm cho bàn đạp của trình mô phỏng "đi bộ". Ưu điểm chính của bước nhảy so với leo cầu thang thông thường là bài tập có thể dừng lại bất cứ lúc nào.

Phải Mua

Sử dụng máy tập bước, bạn có thể đạt được những điều sau:

- giúp bắp chân chắc khỏe và thon thả;

- tăng cường cơ bắp đùi, cẳng chân, cánh tay, lưng và mông;

- loại bỏ trọng lượng dư thừa;

- tăng cường hệ thống tim và mạch máu;- cải thiện cơ thể.

Người cao tuổi sử dụng xe bước cũng rất hữu ích. Đánh giá của người tiêu dùng nói về khả năng của trình mô phỏng này để trả lại hoạt động vận động cho một người cao tuổi. Các lớp học hữu ích về nó sau phẫu thuật và bệnh tật.

Lớp học trên bước có một số lợi thế. Trước hết, mô phỏng này mô tả tích cực việc không có khả năng bị thương các khớp. Ngoài ra, sự đơn giản và nhỏ gọn của dụng cụ thể thao này giúp bạn dễ dàng sử dụng tại nhà.

Tuy nhiên, những người có vấn đề về khớp, cũng như giãn tĩnh mạch hoặc béo phì nên từ chối tập thể dục trên bước.

Nếu bạn quyết định mua thiết bị thể thao này, thì trước khi mua, bạn cần phải quyết định xem loại mô phỏng nào sẽ đáp ứng tốt nhất mọi yêu cầu của bạn.

Thiết kế

Máy tập tim mạch đi cầu thang là một thân máy ổn định với hai bàn đạp, được trang bị một thiết bị được thiết kế để điều chỉnh tải trọng. Các mô hình có thiết kế gấp cũng đã được phát triển. Có một bước với bộ mở rộng, đòn bẩy hoặc tay vịn.

Một số loại máy này được trang bị máy tính mini, máy đo nhịp tim, quạt, giá đựng chai và sách cũng như cảm biến nhịp tim.

Bước cung cấp nhiều tính năng bổ sung. Đánh giá của người dùng nói lên sự tiện lợi của các chương trình cài sẵn khác nhau, cũng như tùy chọn quan trọng để kết nối thiết bị thể thao với máy tính thông thường, cho phép bạn lưu kết quả và thông số luyện tập. Nhưng cần lưu ý rằng sự thoải mái bổ sung ảnh hưởng đáng kể đến chi phí cuối cùng của thiết bị.

Các loại bước khác nhau theo kiểu chuyển động của bàn đạp

Trình mô phỏng nhà mô phỏng leo cầu thang có thể là:

- cổ điển;

- thăng bằng;- quay.

bước nhỏ
bước nhỏ

Trong bước cổ điển, các chuyển động tương tự như bước lên cầu thang. Với sự trợ giúp của loại thiết bị mô phỏng này, việc tập luyện tim mạch trở nên hiệu quả nhất. Điều phân biệt các hoạt động như vậy với đi bộ thường xuyên là tải trọng tác động thấp hơn mà khớp gối nhận được.

Mục đích của bước cân bằng cũng giống như bước cổ điển. Tuy nhiên, các chuyển động trên máy mô phỏng như vậy được thực hiện khi trọng tâm của người tập dịch chuyển từ bên này sang bên kia. Các bài tập như vậy, ngoài các cơ bắp chân, tải báo chí. Chúng góp phần phát triển cảm giác thăng bằng, cũng như phối hợp các chuyển động.

Bước quay ngoài sức ép và chân còn có thể tải cơ lưng. Các chuyển động trên trình mô phỏng này liên quan đến việc thực hiện các chuyển động của cơ thể và giống như trượt tuyết. Bàn đạp di chuyển theo đường chéo, đồng thời hơi lệch sang một bên. Thường thì những trình mô phỏng như vậy được sử dụng bởi những người trượt tuyết để đào tạo.

Giống theo nguyên tắc hành động

Các nhà sản xuất cung cấp hai tùy chọn cho bộ mô phỏng mô phỏng việc đi bộ trên cầu thang. Thiết kế của cái đầu tiên trong số chúng cung cấp sự liên kết chặt chẽ của hành trình bàn đạp. Trong trường hợp này, tải cho cả hai chân thay đổi đồng thời. Phiên bản thứ hai của bước chân được thực hiện với hành trình bàn đạp độc lập. Trong các trình mô phỏng như vậy, tải trên mỗi chân khác nhau. Khi chọn một mô hình, nên đặc biệt chú ý đến trình mô phỏng bước thứ hai. Đánh giá của người dùng lưu ý rằng trong các lớp học, tải trọng lên khớp gối giảm đáng kể.

Hệ thống kiểm soát không tải

Các nhà sản xuất sản xuất nhiều mẫu mã khác nhau. Trong một số người trong số họ, một hệ thống đã được cài đặt cho phép bạn điều chỉnh tải. Theo quy luật, khả năng thay đổi độc lập nỗ lực đặt bàn đạp chuyển động là không có trong các bước chuyển động mini. Máy chạy bộ này lý tưởng để sử dụng tại nhà. Bệ bước mini do kích thước thu nhỏ nên không tốn nhiều diện tích. Ngoài ra, nếu cần thiết có thể dễ dàng xếp lại vào hộp nhỏ.

Không có hỗ trợ tay trong thiết kế của trình mô phỏng này. Nó chỉ có bàn đạp. Do đơn giản của thiết bị, nên mini-stepper không được trang bị hệ thống cho phép bạn điều chỉnh tải trọng. Trong số các chức năng bổ sung, nó chỉ cung cấp một bộ đếm bước đi. Một số mẫu được trang bị bộ mở rộng, cho phép bạn phát triển cánh tay của mình song song.

huấn luyện viên bước
huấn luyện viên bước

Ưu điểm chính của loại bước này nằm ở sự nhỏ gọn. Máy tập dễ dàng làm sạch gầm giường hoặc trên ghế sofa. Với chi phí bỏ ra, một chiếc xe bước mini cũng sẽ thu hút được người mua. Giá của nó tương đối thấp. Nó nằm trong khoảng từ 2800 đến 5000 rúp.

Thiết bị có hệ thống kiểm soát tải

Bạn cũng có thể mua thêm các thiết bị thể thao chức năng. Nó sẽ có khả năng kiểm soát tải. Người mua thường chỉ thích một bước như vậy. Phản hồi của người dùng chứng minh sự tiện lợi của các tính năng bổ sung có sẵn trong đó để cố định thời gian của các lớp học và tốc độ bước, xác định độ dài của quãng đường đã đi và số lượng calo đã đốt cháy.

Với hệ thống tải có thể điều chỉnh, bậc thang được trang bị bảng điều khiển và tay vịn. Điều này làm tăng đáng kể kích thước của thiết bị. Đối với tay vịn, không nghi ngờ gì, chúng cho phép bạn không bị mất thăng bằng trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, các bước không có tay cầm sẽ không được giảm giá. Chưa ghi nhận trường hợp chấn thương nào trong quá trình tập luyện.

đánh giá huấn luyện viên bước
đánh giá huấn luyện viên bước

Những bước đắt tiền hơn được trang bị thiết bị điện tử. Nó có thể là một máy tính toàn bộ. Đồng thời, các bước đắt tiền cung cấp khả năng cài đặt một số chương trình đào tạo, phù hợp với tải tự động thay đổi. Trong một số mô hình, các nhà sản xuất cung cấp một chức năng bổ sung khác. Nó nằm ở khả năng tự cài đặt của một chương trình riêng lẻ. Giá của bước có tải trọng có thể điều chỉnh dao động từ năm đến năm mươi nghìn rúp.

Tính năng bổ sung

Dép cho nhà được lựa chọn tùy theo sở thích của bản thân và độ dày của ví. Tuy nhiên, vai trò chính trong việc lựa chọn một thiết bị nên được thực hiện bởi sự hiện diện của cả các tính năng cơ bản và bổ sung trong đó.

Điều gì nên là máy bước tốt nhất? Đánh giá của người dùng khuyên bạn nên mua một thiết bị có bộ mở rộng tích hợp. Điều này sẽ tối đa hóa tải trọng lên chân, lưng và cánh tay. Cũng nên chú ý đến khả năng điều chỉnh chiều cao của thiết bị thể thao. Tính năng này sẽ cho phép bạn cài đặt đường đạn ngay cả khi sàn nhà không bằng phẳng.

Tiêu chí lựa chọn bổ sung

Trước khi mua một trình mô phỏng, bạn sẽ cần phải quyết định về kích thước và chức năng mong muốn. Đánh giá của người dùng khuyên bạn nên mua một chiếc mini-stepper thông thường nếu nhiệm vụ chính của nó là tăng cường thể chất nói chung. Để tăng cường phát triển cơ bắp, liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật khác nhau, bạn sẽ cần phải mua một thiết bị được trang bị phần mềm điều khiển. Trong trường hợp những người khác nhau sẽ sử dụng bước, tốt nhất nên chọn kiểu máy cho phép bạn điều chỉnh độ dài bước.

Mua lại

Bạn có thể mua máy tập bước trong cửa hàng chuyên dụng. Cung cấp thiết bị thể thao và nhiều người bán trên Internet.

Giá của những dụng cụ thể thao này tùy thuộc vào kiểu máy và có thể dao động từ bốn mươi đến một nghìn hai trăm đô la. Ngoài trình mô phỏng, bạn nên mua trọng lượng. Họ sẽ làm cho việc đào tạo hiệu quả hơn nhiều.

bước cho nhà
bước cho nhà

Cửa hàng thể thao cung cấp cho khách hàng các thiết bị thể thao từ nhiều nhà sản xuất khác nhau. Một trong những công ty phổ biến nhất là công ty Torneo. Các huấn luyện viên của cô ấy kết hợp giữa thiết kế tuyệt vời, chất lượng cao nhất và giá cả phải chăng. Các thiết bị được sản xuất bằng công nghệ mới nhất. Điều này làm cho chúng bền và đáng tin cậy.

Stepper "Torneo" cho phép bạn tập cơ mông và cơ chân một cách hiệu quả. Các thiết bị thể thao mô phỏng rất thực tế việc đi bộ lên cầu thang, đáng tin cậy trong việc sử dụng và chức năng. Nhờ công nghệ CardioLink được phát triển bởi các chuyên gia của công ty, bạn có thể thoải mái và dễ dàng tập luyện trên một bước nhảy như vậy. Ngoài ra, thiết bị này còn được phân biệt bởi sự nhỏ gọn của nó. Bệ bước vừa vặn dễ dàng trong tủ quần áo.

Có lẽ bạn quan tâm đến mô hình rẻ nhất. Sau đó, bạn nên mua một mô phỏng cơ học. Đây là một thiết kế đơn giản không có máy tính mini. Các bước đắt tiền hơn là điện tử. Chúng được thiết kế với một máy tính mini điều khiển quá trình tập luyện. Thiết bị này cho phép bạn theo dõi thời gian, số lượng calo và số bước, cũng như tải trọng. Với một bước đi như vậy, chắc chắn việc đào tạo sẽ trở nên hiệu quả nhất có thể.

Hiện tại, máy tập tim mạch Kettler Montana được người mua rất ưa chuộng. Ưu điểm chính của bước này là sự nhỏ gọn của nó. Nó gấp lại một cách dễ dàng. Sau khi lắp ráp, Kettler Montana là một máy tập tim mạch hoàn chỉnh. Máy tính nhỏ của bước này, chạy bằng pin thông thường, hiển thị sáu thông số chính trên màn hình. Đặc biệt hấp dẫn người tiêu dùng là chức năng kiểm soát nhịp tim. Với tải trọng quá mức, bản thân bước sẽ cảnh báo chủ nhân của nó rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Mô hình này được thiết kế với hành trình bàn đạp độc lập, đây là một điểm cộng nhất định của thiết bị. Trọng lượng người dùng tối đa là một trăm mười kg. Chi phí của bước Kettler Montana là hơn năm trăm đô la một chút.

Trong số các loại vỏ mini, phổ biến nhất là mẫu HS-5023 của HouseFit. Một giả lập như vậy khá phù hợp cho việc tập luyện tại nhà. Khách hàng đặc biệt hài lòng với giá của nó, dao động từ 1800 đến 3500 rúp. Trong số các loại bước cổ điển rẻ tiền, có thể kể đến mô hình như Stingray ST-7707.

Lớp

Chúc sức khỏe cho một ai đó, chúng ta không bao giờ nghĩ đến việc điều ước của chúng ta khó có thể thành hiện thực nếu bản thân người đó không làm gì vì điều này. Bệnh tật trong xã hội hiện đại thường phát sinh do bất động. Bước đi sẽ giúp bạn thoát khỏi nhiều vấn đề, bởi vì đi bộ trên cầu thang mà nó bắt chước luôn được coi là có lợi cho tim và mạch máu, hệ hô hấp, cơ và khớp của chân.

bước torneo
bước torneo

Thật dễ dàng để sử dụng trình mô phỏng này. Bạn chỉ cần đặt chân lên bàn đạp và bắt đầu bước đi, chuyển trọng lượng cơ thể từ chi này sang chi khác. Để đạt được niềm vui và lợi ích tối đa, bạn nên làm theo một số mẹo đơn giản:

- không mỏi tay khi nằm trên tay vịn;

- hít thở sâu và đều;- bám sát thực tế kích thước bước.

Trước khi bắt đầu tập luyện, nên khởi động kỹ và làm nóng cơ thể. Chuẩn bị các cơ sẽ cho phép bạn không kéo căng và không làm hỏng chúng. Bạn có thể bắt đầu tập luyện một giờ sau khi ăn và ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Kết thúc bài học cần trôi chảy và được thực hiện trong quá trình chuyển từ nhịp độ nhanh sang tốc độ chậm. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ dần đi vào trạng thái bình thường.

Thời gian tập luyện đầu tiên không quá 10-15 phút trong một ngày. Dần dần, thời lượng các tiết học được điều chỉnh thành 40 phút. Bạn có thể làm điều này ba lần một tuần.

Tải trọng dần dần chỉ được thêm vào sau khi cơ bắp trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn rõ rệt. Nếu bước được trang bị chức năng đo nhịp tim và đếm lượng calo đã đốt cháy, thì bạn sẽ có thể lên kế hoạch cho các lớp học của mình một cách chính xác.

bước quay
bước quay

Cơ của con người có thể nhanh chóng làm quen với tải trọng đơn điệu. Đó là lý do tại sao nên “gây bất ngờ” cho họ thường xuyên hơn, đưa sự đa dạng vào trình tự và cường độ của các bài tập được thực hiện. Có, và bản thân các bài tập sẽ trở nên thú vị hơn nếu bạn tiếp cận việc triển khai chúng một cách sáng tạo (giảm và tăng tốc độ, phạm vi chuyển động và thời lượng). Trong trường hợp này, máy tập bước cho vùng mông và cơ bắp sẽ là thiết bị rất hữu hiệu. Nó sẽ cho phép bạn loại bỏ số kg không cần thiết, chỉnh sửa vóc dáng và cải thiện sức khỏe của bạn.

Đề xuất: